Défi 9/52: La routine du soir

 

De nombreux entrepreneurs ont une routine du soir pour préparer au mieux la journée à venir.

La semaine précédente, j’ai rencontré de superbes résultats en mettant en place ma routine du matin. A présent, je vais essayer de mettre en place une routine du soir. Cette routine du soir aura pour but de préparer ma journée du lendemain afin de l’aborder dans les meilleures conditions et de rendre mon sommeil plus agréable. Je vais commencer par préparer ma journée de la veille et méditer avant d’aller dormir. Lire la suite

Défi 6/52: Défi minimaliste, Less is more.

 

À partir de cette semaine, je serai en vacances pour quinze jours. Donc, mon expérience va être autour de mon quotidien. Je vais travailler sur le minimaliste , “less is more”. Récemment, j’ai lu un article du blogueur zen et minimaliste Léo Babauta qui soutenait que nos possessions étaient souvent liées à notre sentiment d’insécurité, plus particulièrement celui de manque. Cette semaine, je vais tout simplement faire du rangement dans mon armoire et mon sac de travail. Lire la suite

Défi 5/52: Défi respiration ventrale.

Lors d’une interview avec Stig Severinsen, 4 fois champion du monde de plongée en apnée, détenteur du record d’apnée sous l’eau avec 22 minutes, et également titulaire d’un doctorat en médecine, il a affirmé que la meilleure respiration pour l’être humain est la respiration ventrale par le nez. Elle présente divers avantages, comme relâcher les tension dans le corps, vous déstresser, et dans le long terme améliorer votre santé. Lire la suite

Défi 4/52: Le langage corporel et le bonheur

De nombreuses études ont prouvé que la posture du corps avait un effet sur notre production d’hormones et notre état émotionnel. Des études ont démontré que les hommes et les femmes qui adoptent des postures qui inspiraient le pouvoir produisaient plus de testostérone et moins de cortisol. Ce type de production d’hormones est souvent indicatif d’une forte capacité à résister à la maladie et d’un bon leadership selon les nouvelles doctrines des neurosciences. Lire la suite